при какой влажности воздуха легче переносится жара

Как уберечь себя от нагрянувшей жары при стопроцентной московской влажности

Поторопилась весна, запоздало лето, зной в конце летнего сезона — таков расклад нынешнего теплого московского времени года. За окнами — август, телу по-хорошему уже пора отвыкать от жары. Ан нет, оно перегревается, впору доставать купальники и начинать загорать. Этот необычный атмосферный кульбит обрадовал и огорчил москвичей одновременно. Тепло наконец пришло в столицу — это хорошо. Но летние отпуска у многих закончились, пора на работу, а в офисах — духота. «Что происходит? Вся мокрая — от волос до пальчиков ног, — жалуется сослуживица. — Какая-то усталость, голова не работает, хотя я после отпуска». Специалисты такое состояние называют тепловым истощением. Чаще всего оно наступает после нескольких дней жары.

Фото: Наталья Мущинкина

— Происходит обычное атмосферное явление, — объясняет по просьбе «МК» зав. лабораторией по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний Института профилактической медицины Минздрава РФ, д.м.н., профессор Мехман МАМЕДОВ. — Чем теплее воздух, тем большее количество влаги он может в себе удерживать, и наоборот. Именно поэтому для более корректного определения влаги в воздухе введено дополнительное понятие — относительная влажность. Выражается она в процентах. Но в экстремальных случаях влажность воздуха может доходить до 95–100%, что происходит во время жары после длительных дождей.

На высокую влажность особенно сильно реагируют больные гипертонической болезнью, атеросклерозом, люди с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, особо подчеркнул наш эксперт. При сильновлажном воздухе возможны обострения и приступы. При температуре окружающей среды +25°C и выше и одновременно влажном воздухе нарушается отдача тепла с поверхности кожи, и организм может перегреться. Первые признаки избыточного тепла: ощущение духоты и тяжести, ухудшение самочувствия, пониженная работоспособность. Постоянное пребывание человека в помещениях с высокой влажностью приводит к снижению сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям, а также к более серьезным последствиям: заболеванию почек, туберкулезу, ревматизму и т.д.

При высокой влажности воздуха человек чувствует себя разгоряченным. Это происходит потому, что наш организм, пытаясь охладиться, работает все активнее и активнее, выделяя пот. Но в этом случае процесс выделения пота не работает как охлаждение, поэтому мы продолжаем нагреваться. И в результате перегреваемся, а это приводит к потере воды и химических веществ, в которых нуждается организм. Перегрев, или чаще — тепловое истощение, может привести к обезвоживанию и химическому дисбалансу в организме. Именно обезвоживание истощает организм: ему не хватает воды, необходимой для потоотделения, происходит сгущение крови, перекачка которой по организму требует все больше усилий. Таким образом, повышается напряжение в сердце и кровеносных сосудах, кровь приливает к внешней поверхности тела, а в мышцы, мозг и другие органы ее поступает меньше. Физическая сила снижается, и усталость наступает быстрее, чем в нормальных условиях. Могут снизиться и умственные способности.

Что делать при жаре и высокой влажности воздуха (советы нашего эксперта)

Пить больше простой воды: основной объем употреблять утром и вечером. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. Но этого недостаточно, нужно употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магния. В жаркое время также надо есть мороженое и водосодержащие овощи и фрукты (помидоры, арбузы, огурцы). Ведь опасность аномальной жары не только в обезвоживании организма, но и в потере солей, которые выводятся вместе с потом.

Отказаться от сладких газированных прохладительных напитков типа кока-колы, спрайтов и лимонадов. Неприятное чувство от жары они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут.

Отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи, чтобы облегчить нормальное функционирование всех органов. Ее переваривание способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение. Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом (хурма, бананы, все овощи и фрукты зеленого и белого цветов). Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем пить редкими небольшими глотками.

Нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в открытый водоем, остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, сосуды от холодной воды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем есть на самом деле.

Аномальная жара опасна еще и тем, что в это время проявляется повышенная солнечная активность. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности. Не загорать с 12 час до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носить головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком, положив на голову мокрое полотенце или платок.

Не забудьте нанести на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором, с учетом того что в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения. На глаза — солнцезащитные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минеральной воды.

Источник

Вся проблема не в жаре, а в сочетании​ влажности с жарой

Когда летите в Жару, изучайте влажность. Иначе это может стать проблемой! Так из-за жары и влажности​ пострадал на гастролях великий французский певец​ Джо Дассен. И мир его потерял. Тогда ещё не была развита мировая культура кондиционирования.

Не забывайте, что при холодном воздухе можно задохнуться, если он занят вашим углекислым газом или водой и​ в нем нет кислорода. И наоборот, при жаре, но избытке кислорода,​ может быть комфортнее.

Почему в России так много одиноких женщин

Игорная зона «Красная Поляна» получила высокую оценку международных экспертов

В Белоруссии во время учений погибли двое российских военнослужащих

Лекарство от COVID-19 существует, и было создано российским ученым в 2016 году?

Синоптик Шувалов рассказал о грядущих заморозках на Урале после аномальной жары

NetEasе об ответе министра обороны РФ на заявление Крамп-Карренбауэр о сдерживании Москвы: Шойгу «шокировал мир одной фразой»

Вся проблема не в жаре, а в сочетании​ влажности с жарой

Сочинский ресторан The Bazar намерен получить звезду Мишлен

Сочинский филиал «Россети Кубань» обработал 40 тысяч обращений потребителей

«Сочи» разгромили ЦСКА 4:1

Глава МВД Грузии заявил, что в Батуми, предположительно, обнаружили тело погибшего в результате обрушения части дома

Эсминец ВМС Великобритании Defender вошел в порт Батуми

Власти Сочи сообщили об объявлении в городе-курорте экстренного предупреждения из-за жары

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

Источник

ЗдоровьеКак пережить жару и не лишиться рассудка: Отвечаем на 8 главных вопросов

Правила здорового охлаждения

Все люди переносят жару по-разному. Но когда речь идёт об экстремально высоких температурах и «аномально жарком лете», наши силы примерно равны. И хотя наконец добравшиеся до центрального региона дожди не могут не радовать, синоптики говорят, что расслабляться рано и тропики ещё вернутся. Как жара влияет на здоровье, что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания, почему в зной так тяжело работается и что делать, чтобы себя защитить, — разбираемся вместе с экспертом.

Текст: Марина Левичева

Жара и правда так опасна для здоровья?

По данным ВОЗ, жара может вызывать истощение, спутанность сознания и даже сердечные приступы, а также ухудшать уже существующие состояния, особенно если речь про сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. По некоторым оценкам экстремально жаркое лето 2010 года в России стало причиной 56 тысяч дополнительный смертей. «В летний зной сильно страдают почки. Это связано с огромным количеством жидкости, которую человек интенсивно употребляет в жаркую погоду. Почки не успевают справляться с нагрузкой, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови. Такое состояние может вызвать обострение множества хронических болезней», — говорит Екатерина Романова, врач-терапевт, врач-профпатолог «СМ-Клиники».

«Побочные эффекты» жары могут проявиться не только здесь и сейчас, но и дать осложнения в будущем. Не говоря уже о том, что высокие температуры влияют на наше здоровье косвенно: они способны изменить поведение человека, передачу болезней, предоставление медицинских услуг и многое другое. А ещё жара приводит к ухудшению качества воздуха. В одном исследовании учёные пришли к выводу, что с повышением температуры всего на один градус Цельсия можно ожидать, что озоновое загрязнение станет причиной 22 тысяч смертей во всём мире. Оно уже убивает 9 миллионов человек ежегодно — но цифры, к сожалению, будут расти.

«Если вы заметили что-то такое у близкого человека, стоит вызвать скорую. Пока врачи едут, переместите пострадавшего в прохладное помещение, придайте ему горизонтальное положение, приподнимите ноги и попытайтесь охладить. Делать это можно потоком воздуха, обрызгиванием водой температурой 25–30 градусов, прикладыванием льда в области шеи, подмышек и промежности. Только следите за тем, чтобы пакет со льдом не касался кожных покровов напрямую: в качестве прокладки используйте ткань или полотенце. И не сбивайте температуру с помощью ацетилсалициловой кислоты или парацетамола», — советует Екатерина Романова.

Почему некоторым в жару невыносимо, а другим нормально?

Вы наверняка замечали, что есть люди, которые вполне комфортно чувствуют себя даже в плюс 35, а другие уже в плюс 30 могут только лежать под кондиционером, вентилятором или хотя бы веером. И хотя это не всегда так, дело может быть в тепловой непереносимости — совокупности симптомов, напоминающих перегрев на солнце. Это ощущение жара и повышенная потливость даже при умеренных температурах, а также усталость, головокружение, тошнота или рвота и изменение настроения, когда жарко. Считается, что за развитие этого состояния ответственны генетика и регион, в котором человек вырос. Но также оно может быть связано с тревожными расстройствами, избытком гормонов щитовидной железы (тиреотоксикозом), менопаузой и сахарным диабетом.

Почему в жару так туго соображается?

Если вам кажется, что писать тексты, сводить цифры в отчётах и заниматься любой другой интеллектуальной деятельностью в жару в разы сложнее, то вам не кажется. Затуманенность мозга — ещё одна «побочка» высокой температуры за окном. Исследования показывают, что по мере её повышения люди выполняют когнитивные тесты медленнее и делают это всё менее точно.

«У многих людей в это время наблюдаются нарушения сердечного ритма, повышение давления вплоть до гипертонических кризов, снижение тонуса вен и другие негативные изменения. Естественно, они влияют и на работу мозга, процессы восприятия и работоспособность в целом, нарушают концентрацию внимания. Но в основном работу мозга, который нуждается в гидратации для нормального функционирования, нарушает всё-таки обезвоживание», — говорит Екатерина Романова.

Также жара довольно сильно влияет на ментальное здоровье вопреки мнению, что переход от хмурой зимы к солнечному лету должен восприниматься более позитивно. Учёные говорят, что аномально высокая температура может быть связана с ростом количества самоубийств. На это намекает и анализ более 600 миллионов постов в твиттере, который позволил говорить о том, что по мере повышения температуры настроение публикаций меняется на более депрессивное.

Что лучше пить, чтобы избежать обезвоживания?

Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, состоянием, когда мы теряем больше жидкости, чем получаем, в жару важно следить за увлажнённостью организма. Здесь врачи и учёные единогласно голосуют за воду без газа — она хорошо утоляет жажду, не содержит жидких калорий и красителей, которыми грешат сладкие газировки, и широко доступна. Если хочется сделать напиток менее скучным, в воду можно добавить лимон, свежие ягоды, ломтики огурца или листья мяты, чтобы получился домашний лимонад.

Газированная вода освежает и утоляет жажду не хуже, чем обычная. Но ей лучше быть без добавок, потому что сочетание карбонизации и сахара в напитке увеличивает риск кариеса. Любите квас? Тогда имейте в виду, что в бутылках из супермаркета меньше пищевых волокон и больше сладости — так что, если есть желание и возможность, его лучше делать дома самостоятельно. В целом же гидратироваться можно с помощью любых напитков, включая соки, молоко, чай и кофе, а также фруктов, овощей и супов, в которых тоже много жидкости.

Почему хуже, когда жарко и влажно?

Высокая влажность в жару плоха не только тем, что мыться приходится каждый час, а на улице одежда всё время прилипает к телу. Дело в том, что две основные системы охлаждения нашего организма — это дыхание и пот. Первая справляется с небольшими температурными перегрузками, а вторая вступает в дело, когда охлаждаться нужно быстрее и сильнее.

Вообще, человеческое тело хорошо умеет поддерживать температуру около 37 градусов, даже когда температура воздуха снаружи сильно от неё отличается. За это стоит сказать спасибо сенсорным нервам на коже, которые «считывают» условия окружающей среды, а затем отправляют сигналы в мозг, чтобы он, если мы говорим про жару, заставил сосуды вблизи кожи расширяться и терять тепло. Если это не помогает, оно перенаправляет некоторое количество крови от сердца к коже, чтобы наполнить потовые железы. В идеальной ситуации мы охлаждаемся, когда пот испаряется с поверхности кожи. Но если воздух влажный, ему некуда испаряться — и охлаждения (во всяком случае, такого, на которое можно было бы рассчитывать) не происходит.

Как охлаждаться в жару, чтобы не заболеть?

Сами по себе кондиционеры ОРВИ, конечно, не вызывают. Проблема здесь в разнице температур на улице и в помещении, которая не очень хорошо влияет на иммунную систему. «Например, если вы пришли с улицы и сразу включили кондиционер, то температуру нужно снижать постепенно. Не стоит сразу включать самый холодный режим. Желательно, чтобы разница температур не превышала семь градусов. Также нужно следить за тем, чтобы вентилятор или кондиционер не дули прямо на вас», — советует Екатерина Романова.

Эксперт добавляет, что осторожнее, даже если очень жарко, нужно быть и с холодными напитками и мороженым. «Здесь происходит резкое охлаждение верхних дыхательных путей, что может привести к простуде и ОРЗ. Плюс даже такой перепад температуры может вызвать спазм сосудов. Поэтому, если очень хочется мороженого, дайте ему подтаять и ешьте маленькими кусочками. То же самое касается и холодной воды — пейте, если очень хочется, но маленькими глотками», — говорит она.

Как защитить себя в жару?

Правила поведения в жару просты, как всё гениальное: пить больше воды, есть меньше жирной пищи, налегая на фрукты и овощи, оставаться в помещении в самое жаркое время (с 10:00 до 16:00), по возможности избегать тяжёлых физических нагрузок, не оставлять детей и животных в машине. А ещё очень важно охлаждать помещение, в котором вы находитесь. В норме температура в квартире должна быть ниже 32 градусов днём и ниже 24 градусов ночью. Если у вас нет кондиционера, охлаждать помещение можно с помощью проветривания, уменьшения тепловой нагрузки (отключите все электрические приборы, которые сейчас не нужны), влажных полотенец и ёмкостей с водой.

Чтобы помочь с кондиционированием собственному телу, можно принять бодрящий душ или сделать прохладную ванночку для ног в качестве альтернативы. Если говорить о запретах, то полезно будет сократить количество алкоголя, который обезвоживает и увеличивает риск перегрева, и поменьше курить. «В такую погоду риск образования тромбов повышается даже у здоровых людей, а никотин его увеличивает сам по себе. Кроме того, при сильной жаре в воздухе становится меньше кислорода, из-за чего людям сложнее дышать. Курение усугубляет это состояние, так как в крови уменьшается и так называемый внутренний кислород, что может спровоцировать спазм сосудов», — объясняет Екатерина Романова.

Источник

Как пережить сильную жару? Рекомендации врача Главного управления

Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной неприятности, носящей в медицине название теплового или солнечного удара. О том, как проявляется это состояние и оказывается первая помощь при солнечном ударе и как пережить сильную жару, поделилась Мадина Тариева.

Что такое «Аномальная жара»?

Аномальная жара – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при «Аномальной жаре»?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих регионах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Перечислю основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов особенно скоропортящихся обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих!

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и, если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Источник

При какой влажности воздуха легче переносится жара

Думаете, что как только вы спуститесь по трапу на тропическом острове, как за спиной вырастут крылья?! Ну да, ребята, тут ни снега, ни слякоти, ни мокрых варежек и хлюпающих сапог, в которые заправлены в джинсы, а под ними рейтузы, а на плечах три слоя свитеров-шарфов-пуховиков.

Но будем откровенны, — часто жару пережить не многим легче, чем стужу.

Влажность на Острове богов в декабре-январе более 85%, а температура воздуха и днем, и ночью около 30 градусов по Цельсию. Бывает, идет дождь. К этому нужно быть готовым! Наше руководство о том, как пережить зной и не закипеть.

В чем проблема?

Райские +30 работают на наш организм так, что тело незамедлительно старается отдать воду, таким образом пытаясь охладиться. При этом пот не испаряется из-за большой влажности, то есть существенное облегчение не происходит. Мы перегреваемся все сильней, особенно если активно двигаемся, организм выделяет еще больше пота, тем самым усиливая обезвоживание. Благодаря усиленному потоотделению мы лишаемся многих химических веществ, необходимых для нормальной работы всех внутренних органов. Вот тебе и заветный знойный полдень!

Но это еще не все: при обезвоживании кровь становится густой, усиливается нагрузка на сердце и сосуды. Вы краснеете, так как приливает кровушка именно к внешней поверхности тела, а органы и мозг получают намного меньше внимания. Вы не можете хорошо соображать, физическая сила падает, тело быстро утомляется и призывает вас полежать где-нибудь под сугробом в Сибири.

Что делать (и не делать)?

— Не разгружать вагоны. Серьезно! В серфинге есть прохладная вода и любимая лайкра, но, например, выходить тут на полумарафон в 12 дня мы не советуем. И не тешьте себя тем, что молоды и выносливы. Солнце, большое и неумолимое, может и не знать, что вам всего 24-е с хвостиком.

— Много пить. Действительно много. Чистой негазированной воды. Можно минеральную, с солями, калием и магнием. Но не сладкие лимонады из банок, — такая сахарная влага усиливает нагрузку на печень, которая и без того просит пощады и человеческих условий работы.

По количеству, как высечено на всех учебниках ЗОЖ, не менее 2-х литров в день. Это 8 граненых стаканов. Можно не закусывать.

— Есть огурцы. Которые на 97% состоит из воды. И все остальные сочные фрукты-овощи и ягоды (коими и наречем арбузы, чтобы не прослыть невеждами). В меню помидоры, дыни, грейпфруты и клубника. Не так уж плохо, да?

-Быть естественными. Меньше кремов и масел – лучше. Макияж – враг.

— Сказать пиву «нет». Как бы жестоко это не звучало. Твердое и убедительное «попозже»! От любого алкоголя нужно отказаться, также как и от кофе, усиливающих нагрузку на сосуды.

— Носить панамку! Ее, родную!

Как поступить, если стало плохо?

— Примите прохладный (не ледяной) душ.

— Помассируйте виски кончиками пальцев кругообразными движениями.

— Примите таблетку от спазма сосудов (аспирин, спазмалгон или но-шпу).

— Обратитесь к врачу! (Не забывайте всегда оформлять страховки в путешествиях. Полезный для этого ресурс cherehapa.ru.

Благосклонного вам солнца и крепчайших сосудов!

Источник